マッサージは痛みの改善に効果的なのか？
整骨院・整体院・マッサージ店等々、近頃は様々な所でマッサージを気軽に受けられる時代になりました。一方でどこに所に通えばいいのかわからない、自分の体に合った施術は？こんなお悩みを抱えた施術難民がどんどんと増え続けているような状況です。
たとえば熱が出て病院に行った際、感染したウイルスや細菌によって処方されるお薬は変わってくるはずです。同じ熱と言う症状で治療方法が変わるのであれば、同じ痛みと言う症状でもやはり効果的なもの、効果的ではないものに分かれます。
そこで今回はまず、最もポピュラーな施術「マッサージ」について解説していきます
マッサージが効果的な理由
まずはマッサージによって体にどのような変化を起こすのかを見ていきましょう。
- マッサージによる血流の増加により筋肉への血液からの栄養の供給を促進させ、老廃物（疲労物質）の蓄積を減らす。
- マッサージによるストレッチ効果は、硬くなってしまった腱や靭帯を正常な状態に戻して、柔軟で動きやすい身体にする。
- トリガーポイントと呼ばれる痛みの引き金になる部分の筋膜をはがして筋肉の動きをスムーズにする。
- 全身のマッサージを行うことによって、自律神経を安定させ、副交感神経が優位になる事で、リラックス効果や睡眠、呼吸の質が向上し疲労の回復を早める。
以上のような効果に加え、2021年にハーバード大学が行ったマウス実験では、筋肉をより強化す結果も報告されました。疲労の回復やアスリートのパフォーマンス向上にとってマッサージは効果的な施術と言えます。
マッサージを受けていても改善しない理由は？
上記のように、マッサージは疲労の回復や血流の改善に大きく役立ちます。ところが、整骨院やマッサージ店に長年通いながらも慢性的な腰痛や膝痛に悩まされている方も多くみられます。
その理由はマッサージは確かに疲労の回復を行いますが、一方で疲労の蓄積となる原因の除去に関しては不向きと言う一面があるからです。例えば普段運動不足の人がランニングなどの運動を行い、筋苦痛や疲労に見舞われたとするとマッサージによる効果は改善に役立つでしょう。
しかし、身体の歪みや職業などによる一定の姿勢保持を行う事で起こる、筋肉の間違った動きの癖による、繰り返される疲労や負荷に関しては、疲労を起こす原因を除去しない限りは「マッサージ後は楽なんだけど…」「何年も少し動くと痛みが…」といった悩みがついて回ります。
マッサージで取れない痛みの解決法
皆さんは風邪を引いたとき等もし薬が効かなければどのような対処を行いますか？
恐らく多くの方は医師に相談をして薬の種類や治療法を変更するかと思います。同じ体の症状、痛みも変わりはありません。もしマッサージを受けても痛みが改善されなければマッサージ以外の施術を試してみる事をお勧めします。痛みの性質や原因によってさまざまな施術を検討しお体に合った治療を受けるようにしましょう。
