こんにちは！
そら鍼灸整骨院の片岡です！
近年、テレワークや在宅ワーク等のデスクワークを取り入れる会社が増え、肩こりに悩む方が増えています。
今回はそんな肩こりの原因と改善法をご紹介します！
きれいな姿勢が肩こりを起こす！
実は肩こりをおこしやすい習慣というものがあります。
それは、きれいな姿勢にこだわりすぎて自然な姿勢の状態から離れてしまう事！
恐らく、”きれいな姿勢は？”と聞かれると多くの人が「背筋をピンと伸ばした状態」を思い浮かべるのではないでしょうか？
背筋をピンと伸ばした姿勢は確かに外見上綺麗に見えますが、デスクワークなどを行う場合によっては体の機能は低下してしまいます…
理由は、人間の体の構造上、手を前に出すと背骨は丸まるように出来ていて、それが自然な動きだからです。
そうした無理な姿勢から起こる骨盤や背骨の歪み等によって、肩の周りの筋肉が緊張してしまったり、筋肉の緊張によって血液が通りにくくなったり一日で摂取する水分量が少なくなり血流不足を起こしやすい状態のことを言います。
ただマッサージをしたり湿布を貼るだけでは、一時的に改善しても根本的な解決に繋がらないため、慢性的な肩こりを引き起こします。
肩こりを改善するためには、その人に合った肩こりの原因を見定めて改善することが必要です。
※自宅できる肩こり対策！
上記のように様々な原因から起こる肩こりですが、自宅でできる対策もあります！
- 一日2L以上の水を飲む
- きれいな姿勢にこだわらない
- 定期的な全身運動を行う
歪みの改善なども、もちろん必要にはなりますが、まずは自宅で簡単に試せるところから始めてみるのもいいかもしれませんね＾＾
全身運動の例はまた次回のブログで詳しくご紹介しますのでお楽しみに！＾＾
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